疾病诊疗
健康生活
  • 家医互动
  • 专家答疑
  • 医生圈
  • 数据中心
  • OPE官网首页 >  营养饮食 >  营养指导 >  营养搭配 > 正文
    挂号科室: 同类疾病:

    晚上吃香蕉到底好不好?6大好处很多人都不了解

    2020-04-16 11:09:48      

    香蕉是一种具有多种功效的水果,是日常饮食中最有营养的食物之一,很多人都喜欢吃。然而大多数人都不知道晚上能不能吃香蕉,在晚上一般也会选择其他食物作为夜宵。

    那么晚上吃香蕉到底好不好?

    1、有助于睡眠

    如果晚上睡不着的话,那么可以考虑吃香蕉。在所有素中,B族维生素对睡眠最有益,而香蕉含有大量的维生素B6,有助于生产以及5-羟色胺和褪黑激素,这些对于睡眠都是非常重要的。

    2、有助于控制胃酸

    如果晚上吃饭油太大,可能会患上胃灼热或酸痛。这时候香蕉可能会派上用场,因为它有助于中和胃酸,消化系统,香蕉中的一种化合物也有助于抵抗与有关的细菌。但是也不要吃太多香蕉,否则也会增加消化系统的负担。

    3、有助于预防

    如果睡觉时经历过肌肉痉挛,晚上吃香蕉会起到缓解的作用。镁缺乏症的症状包括和经常,香蕉含有丰富的镁和钾,这两种电解质有助于减少肌肉痉挛,放松肌肉,降低大脑温度并有助于调节激素,从而有助于睡眠。

    4、遏制对糖的渴望

    有些人喜欢在晚上吃甜食或者油炸食品,这是很不健康的一种生活习惯。晚上吃香蕉是比吃甜食更健康的选择,香蕉足够甜,可以满足人们对糖的渴望,但香蕉也含有维生素以及其他甜食中找不到的矿物质和膳食纤维,可以让人更有饱腹感。

    5、富含膳食纤维

    香蕉含有膳食纤维,晚间食用可以增加身体中膳食纤维的含量,保持和消化系统健康,降低2型病的风险。。

    6、有助于降

    如果正在与高血压作斗争,应该增加钾摄入量并减少钠摄入量。香蕉含有丰富的钾,非常适合控制血压水平。如果在白天无法满足每日摄入的钾摄入量,晚上吃香蕉摄入更多的钾,有利于血压的稳定。

    这里说了晚上吃香蕉对健康有帮助的地方,但是要注意,如果患有哮喘,晚上吃香蕉可能会导致更多的痰,并导致呼吸困难。如果腹胀的话,最好也不要晚上吃香蕉,因为这样可能会导致问题更加重。如果想控制体重的话也应该避免在晚上吃香蕉,因为香蕉热量高,晚上吃了很难消化。


    (责任编辑:苏婷 )

    相关推荐

    文章关键词:

    吃香蕉的好处是

    香蕉内含有很丰富的钾,他可以使身体内过多的钠离子排出体外,降低血压。另一个降血压的离子就是钙了,所以,假如你把香蕉切成一小块的话,和富含……详细>>

    吃香蕉的好处

    香蕉内含有很丰富的钾,他可以使身体内过多的钠离子排出体外,降低血压。另一个降血压的离子就是钙了,所以,假如你把香蕉切成一小块的话,和富含……详细>>

    每天吃香蕉的好处?

    因为香蕉中含有丰富的钾,可使过多的钠离子排出,使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙,所以如果将香蕉切成一小块,跟富含钙质的牛奶一起放入……详细>>

    吃香蕉的好处有哪些

    香蕉内含Lectin,Lectin是一种蛋白质,在免疫系统上,可以进一步刺激T细胞分化,增强人体的抗癌的免疫力,而且它在肠胃道会直接被吸……详细>>

    吃香蕉竟有这些好处

    一身黄金甲包裹着洁白的身躯,香甜、软滑的香蕉,不仅味美,药用价值也不少呢。特别是对长时间处在快节奏、高压力、久坐电脑前的白领们,由于不规……详细>>

    相关健康数据

    • 沈洁

    • 张发荣

    • 钟晓卫

    • 李晨钟

    • 主任医师

      擅长:从事内分泌代谢专业医、教、研近30年,对糖尿病、甲状腺疾病、肥胖、血脂紊乱、痛风、骨质疏松、生长发育...

    专家答疑

    广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

    擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....