疾病诊疗
健康生活
  • 家医互动
  • 专家答疑
  • 医生圈
  • 数据中心
  • OPE官网首页 >  心理睡眠 >  失眠 >  失眠知识 >  失眠危害 > 正文
    挂号科室: 同类疾病:

    半夜总是突然醒来是怎么回事?带来的5大危害,不可轻视!

    2020-05-07 06:23:53      

    相信很多人都经历过,有的人只是偶尔出现一两次失眠,不必太担心。但有的人却反出现半夜醒来却睡不着觉的情况,长时间下去会影响身体健康,如降低抵抗力、精神状态变差、加快速度、受到损害以及肝功能下降等。

    半夜总是突然醒来身体会有哪些变化?

    1、精神状态变得极差

    长时间半夜醒来一段时间后,身体会发生很大改变,如精神状态变差,因为睡眠时间有所减少,所以白天精神状态极差,给人一种睡不醒和感、精神萎靡的感觉,长时间下去可降低工作和学习效率。

    2、视力受到损伤

    导致半夜总是醒来的原因有很多,如精神压力过大、生物钟发生紊乱和受到外界声源刺激等。有很多人半夜醒来后,会以玩手机的方式来打发聊的时光,但人们的在夜间需足够的休息,只有得到充足睡眠才能提高视力,维持正常的血液循环。半夜醒来后玩手机会让眼睛功能受到损伤,导致视力下降或眼。

    3、抵抗力和免疫力下降

    高质量和充足的睡眠是提高免疫力的基础,免疫力功能高低和睡眠时间和质量有关。若半夜总是醒来,醒来后却睡不着觉,不利于受损细胞和组织修复,紊乱内分泌功能,从而引起抵抗力下降。

    4、加快皮肤老化速度

    人们常常说睡美容觉,23点到凌晨3点是美容的时间,也是身体经脉运行到肝胆的时间段,若这两个器官没有得到充分休息,会在皮肤上展现出来如,,长青春痘和黑斑等,加快皮肤老化速度。

    5、影响大脑思维

    经过研究表明,大脑要思维清晰和反应灵敏,必须有充足睡眠。若半夜总是醒来的话会让人们的心情变得异常焦急,大脑得不到充足休息,从而让人们思考问题缓慢,影响大脑的创造性思维,降低处理事务的能力。

    温馨提示

    先找出引起半夜突然醒来的原因,并且针对性治疗。睡觉前三个小时不能做重体力和重脑力劳动。规范好睡眠时间,做到早睡早起,每天有7~8个小时睡眠时间,中午有30分钟午休,即使到了周末也不能赖床。下午3点后不能喝含有咖啡因的提神饮料,如酒茶和咖啡。睡觉前可以从事听轻音乐、沐浴或者阅读等能让身体放松的活动,这样能提高睡眠质量。

    参考资料:

    《半夜总是突然就醒来?身体可能会发生5个变化,都不是好事》,头条, 2019-10-21


    (责任编辑:汤秀媚 )

    相关推荐

    文章关键词:

    凌晨经常2、3点醒来,又很难再入睡是怎么回事?

    睡眠对每个人来说都是至关重要的事情,只有保持良好的睡眠,才能拥有健康的身体和保持正常的精神状态。可是,在生活中不难发现有这么一部分人,经……详细>>

    睡到半夜经常醒来后睡不着?可能是这几个问题出现了

    在生活中有一些人经常睡到半夜,醒来后总是睡不着,这让他们特别困扰,毕竟在床上翻来覆去数星星熬过黑夜是非常痛苦的事情。而且他们又担心睡到半……详细>>

    后半夜总会突然醒来?可能是哪些原因导致的

    说起睡眠,大多数人有着不同的睡眠情况,有一些人在上床睡觉后总是难以入睡,有一些人却总是到后半夜会突然醒来,而在后半夜经常醒来也是会让睡眠……详细>>

    喝酒后总是半夜醒来怎么回事?主要与这5大因素有关!

    几乎是我们中国的传统文化,在平时聚会以及各种应酬中都离不开酒,部分人群喝酒之后,半夜总是醒来翻来覆去躺在床上睡不着觉,不仅会紊乱了生物钟……详细>>

    半夜醒来睡不着是什么原因?很有可能是这4大因素在作妖

    相信每个人都经历过失眠所在的痛苦,好不容易睡着了,但是半夜醒来之后翻来覆去睡不着觉,一直盼望着明天的到来,影响了第2天的工作和学习。详细>>

    相关健康数据

    • 张如旭

    • 毛珍芳

    • 吴丽娟

    • 何乾超

    • 副主任医师

      擅长:周围神经遗传病腓骨肌萎缩症

    专家答疑

    广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

    擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....